top of page

Energi-smoothie

Blueberry Smoothie

Smoothie er en enkel måte å sørge for inntak av næringsrik plantemat.

Legger du til sunt fett og protein blir det et komplett måltid.

​

Oppskrifte under er en perfekt og balansert blanding av protein, fett og karbohydrat + masse mikronæring som gir nødvendig energi til kroppen. Perfekt i forbindelse med trening, eller som et lite måltid.

​

Blir omlag 2-3 store glass.

​

-1 moden avokado

-1 god neve frisk og skylt spinat

-1 banan (kan droppes for mindre karbohydrat)

-Saft fra 1 sitron

-2-3 ss MCT olje, kjøpes i helsekost

-20-30 g (1-2 måleskje) vegetabilsk proteinpulver (gjerne fra hemp, erter og brun ris),

kjøpes i helsekost.

-Frosne bær (gjerne økologiske blåbær og jordbær), ca. ½ pose av hver.

-3-4 dl økologisk kefir eller plantemelk (gjerne mandel-melk)

-1 ts honning (kan droppes for mindre karbohydrat)

-3-4 dl vann

​

Kjør alle ingredienser i en blender bortsett fra vannet som tilsettes litt og litt.

​

Vel bekomme!

​

​

​

Anna Ingwardo – Kost-Terapi

www.annaingewardo.no

bottom of page