OPPSKRIFTER
Basert på naturlig, hel og lavglykemisk mat
LAVGLYKEMISK GRANOLA
Lag din granola lett selv og ha fullstendig kontroll over alle de deilige og naturlige ingrediensene. Nyt med syrnet melk, yoghurt, Cottage cheese eller plantemelk, gjerne med friske bær på toppen. Et sunt, godt og mettende lite måltid.
HJEMMELAGET KNEKKEBRØD
Nydelige hjemmelagede knekkebrød som smaker så fantastisk mye bedre enn butikkjøpte. Krispi og deilig hverdagsmat helt fri for tilsetningstoffer og unødvendig fyllstoff.
PROTEINBRØD
Hjemmelagede proteinbrød som smaker deilig, og er veldig enkelt å lage. Supert brød til hverdagsmaten. Frokost, matpakke eller som tilbehør. Rikt på protein og sunt fett, og med lite karbohydrat (KH)
LANGTIDSKOKT KYLLINGKRAFT
Hjemmelaget beinkraft er full av helsebringende næring. Den består bla av gelatin, mineraler, fettstoffer, aminosyrer, og andre forbindelser som stimulerer fordøyelsen og virker avgiftende. Kraft styrker tarmen, muskel- og skjeletett, og kan bidra med å forebygge sykdom.
KYLLINGSUPPE
Styrkende, hjemmelaget kyllingsuppe, laget av hele kyllingen. Kyllingsuppe har tradisjonelt blitt bruk mot influensa og forkjølelse i uminnelige tider, og det med rette. Suppen smaker helt nydelig, og er proppfull av rene næringsstoffer og gelatin. Gelatin er særlig kjent for sine helende egenskaper. Vel bekomme!
KYLLINGSUPPE MED GURKEMEIE OG
SQUASH-NUDLER
Sydende sunnhet, alt i en gryte. Denne suppen smaker fantastisk for både store og små, og er en super måte å få i seg rikelig med grønnsaker som er blandet i perfekt symbiose med deilige helsebringende krydderier.
I oppskriften under har jeg laget nudler av squash istedenfor tradisjonelle hvetenudler.
KRAFTSUPPE MED GRESSKAR
En spicy suppe laget på kyllingkraft, med en nydelig miks
av gresskar, jordskokk og hvitløk.
"HOT" OG HELENDE INGEFÆR- OG
HVITLØKSUPPE
Styrkende varme drikker, og supper er alltid en god ide når halsen er sår og kroppen i ulage. Oppskriften under har ingredienser som har blitt benyttet for å bekjempe influensa, forkjølelse, overflødig slim og bihulebetennelse i uminnelige tider. Suppen er «hot» og smakfull, og jeg kan love at du vil fornemme helse i hver munnfull du svelger.
THAISUPPE MED KOKOSMELK OG KYLLING
Thai mat er tradisjonelt kjent for sine fint balanserte smaker (sur, søt, salt, bitter og krydret) samt bruk av ingredienser som er både smakfulle og helsefremmende. Denne thaisuppen er intet unntak.
BLOMKÅLRIS MED LIME OG BLADPERSILLE
Ønsker du å redusere inntaket av raske karbohydrater? Prøv blomkålris som tilbehør til middagen. Blomkålris smaker fortreffelig og kan fint erstatte både ris og poteter i et måltid.
SITRONLAKS MED AVOKADOKREM
Dette er et enkelt og deilig måltid med masse mikronæringstoffer, sunne fettsyrer og rene proteiner. Du har tid til å spise sunt selv om du er busy.
SQUASH FRITTATA
En herlig liten rett som kan nytes som en lunsj eller kveldskos.
Enkelt, sunt, KH-redusert og veldig godt!
AVOKADO- OG SJOKOLADEPURÉ
En lekker og sunn dessert du lager på en- to- tre.
Avokado er en fantastisk kilde til sunt fett og viktige næringsstoffer!
GULL-MELK, ELLER GURKEMEIE-TE
En deilig og varmende drikk med anti-inflammatoriske og helende egenskaper. Gurkemeie-te smaker fantastisk og har en beroligende og søvndyssende effekt på kroppen. Anbefales!
ENERGI-SMOOTHIE
Smoothie har falt i smak hos mange, og er en enkel måte å sørge for inntak av grønnsaker og frukt, sunt fett og protein.
Oppskriften er perfekt i forbindelse med trening, eller som et lite måltid.
KLASSISK HUMMUS
Kikerter har en lav glykemisk indeks (GI), som betyr at det påvirker blodsukker i liten grad. Hummus er et nydelig tilbehør til hva som helst egentlig, og et sunt alternativ til mindre blodsukkervennlige
og vanlige matvarer som pasta, ris og potet.
KAMSKJELL MED SITRUS OG INGEFÆRSAUS
Kamskjell forbinder vi gjerne med lekker selskapsmat, og når tilberedt riktig smaker de himmelsk. Kamskjell er en god kilde til protein og viktige næringsstoffer, og er også i seg selv en kalorifattig matvare.
Selv om ferske alltid er best, er frosne kamskjell også helt ok, og akkurat like næringsrike.
PANNEBRØD AV SQUASH OG SØTPOTET
Dette er et velsmakende, saftig og lavglykemisk pannebrød som er helt fritt for korn og gluten. Perfekt tilbehør til middagsmaten eller til et bord fylt med småretter. Brødet passer også godt som nistemat, og er en smart måte å få grønnsaker i en kresen kropp. Sunt og kjempegodt!
HUMMUS MED RØDBETE
Deilig, sunt, vakkert og superlett å lage! Vi spiser med øynene, for smaksløkene og for magen. Gidd å lage maten selv, da vet du
hva du faktisk spiser. Fordi du er verdt det!
SALAT CAPRESE MED CHILI OG HVILTLØKSCAMPI
En nydelig rett med tydelige smaker fra Middelhavet.
Smårett, forrett eller fredagskos. Du bestemmer!
